opalovanie-v-tehotenstve

Je opaľovanie v tehotenstve bezpečné?

Opálená pokožka nie je len znakom krásy, ale samotné opaľovanie nám prináša aj mnohé zdravotné benefity. Okrem pozitívnej nálady a krásnej pokožky nám slnečné lúče dodávajú vitamín D, ktorý je pre naše zdravie veľmi potrebný. Rovnako v tehotenstve je vitamín D veľmi dôležitý, a to najmä pre vývoj kostry bábätka a pre vstrebávanie vápnika, horčíka a fosforu.

Premýšľali ste však čo sa deje s plodom v bruchu matky počas opaľovania? Je vystavovanie sa slnečným lúčom v tehotenstve vôbec bezpečné alebo sa bábätko v brušku zbytočne trápi?

Tehotné ženy by sa rozhodne nemali v lete zatvoriť doma a nevychádzať na slnko, avšak existujú tu isté obmedzenia, ktoré by mali dodržiavať. Okrem bežných zdravotných problémov, ktoré vám môže prílišné vystavovanie slnku priniesť, ako je napríklad spálenie pokožky alebo rakovina kože, počas tehotenstva sa k týmto problémom pridávajú ešte ďalšie.

Prvým problémom opaľovania sa v tehotenstve je znižovanie hladiny kyseliny listovej v tele, pričom jej prítomnosť je práve počas tehotenstva veľmi dôležitá. Vďaka dostatočnému množstvu kyseliny listovej sa plod správne vyvíja a kyselina tak zabraňuje vzniku defektov plodu. Taktiež znižuje riziko potratu a podporuje správny vývoj nervovej sústavy. Preto by ste mali jej zásoby dopĺňať správne vyváženou stravou, prípadne výživovými doplnkami.

Ďalší problém nastáva, ak sa vystavujete príliš prudkým slnečným lúčom. Celková teplota ženského tela sa môže nebezpečne zvýšiť, vďaka čomu sa môže žena skôr dehydrovať a to môže viesť k predčasnému pôrodu alebo iným komplikáciám. Prehrievanie môže tiež viesť ku zvýšeniu teploty plodu čo môže mať za následok poškodenie mozgu, samozrejme v prípade, že je toto prehriatie príliš vysoké a trvá príliš dlho. Doteraz však nebolo vedcami zistené čo znamená príliš dlho, preto je vyhýbanie sa akémukoľvek  prehrievaniu tela počas tehotenstva rozhodne bezpečnejšie.

Chloasma je ďalšou nepríjemnou záležitosťou, ktorá vás môže postihnúť, pokiaľ sa vystavujete priamemu slnečnému žiareniu počas tehotenstva a má ju za následok náhle zvýšenie hladiny hormónu estrogénu. Chloasma, inak nazývaná tehotenská maska alebo melazma, predstavuje stmavnuté pigmentové škvrny na tvári, obyčajne na čele, lícach a nose. Po  tehotenstve sa opäť môžu škvrny stratiť, ale tiež nemusia.

Problémov spojených s opaľovaním v tehotenstve pribúda, ale ak sa ani náhodou nechcete vzdať opaľovania ani v tomto obdbí, mali by ste aspoň dodržiavať nasledujúce zásady:

  • Nevystavovať sa priamemu slnečnému žiareniu medzi 11.00-15.00 hodinou.
  • Hydratácia! Pravidelný prísun tekutín je podmienkou počas celého tehotenstva nielen počas letných mesiacov.
  • Neležať na pláži na priamom slnku, ale radšej sedieť pod tienidlom
  • Nosiť pokrývku hlavy a zahalené bruško (aspoň jemnou tkaninou).
  • Pri horúčavách telo ochladzovať.
dovolenka s babatkom

Dovolenka s bábätkom: 5 tipov ako si užiť tú najlepšiu dovolenku

5 tipov ako si užiť s bábätkom tú najlepšiu dovolenku

Leto je čas dovoleniek  a je úplne jedno, či radi svoje voľno trávite pri mori alebo v horách, dovolenka je čas oddychu a relaxovania, ktorý každý z nás nutne potrebuje. Veľa vecí sa zmení pokiaľ máte v rodine nového maličkého člena, čo však neznamená, že sa musíte dovolenky nutne vzdať.

Ak máte doma bábätko alebo malé dieťa, je jasné, že ani dovolenkový čas nebude úplným relaxom, ale všetko sa dá pekne zvládnuť. Prinášame niekoľko rád ako si dovolenku užiť bez väčších komplikácií.

Dodržiavajte denný harmonogram ako doma

Hoci sa počas dovolenky ľahko môže stať, že sa dlhšie zdržíte na pláži alebo na večernej prechádzke, pre deti, hlavne ak sú ešte batoľatá, je dôležité, aby mali stále nastavený svoj denný režim. Hoci to znamená, že minimálne jeden z rodičov musí odísť z pláže skôr aby bábätko dal spinkať alebo večer nemôžete zostať vonku dlhšie, spokojne oddychujúce bábätko bez zbytočných plačlivých scén za tú obetu rozhodne stojí.

Pribaľte si snacky do batožiny

Pokiaľ vaše dieťa dojčíte, tak máte o jedlo postarané. Pokiaľ nie, nechajte si vo svojej príručnej batožine vždy nejaké miesto na niekoľko kúskov obľúbených jedál vášho dieťaťa. Nepotrebujete predsa hľadať hneď po príchode obchod, aby ste mohli rýchlo kúpiť nejakú dobrotu. Navyše nezabúdajte, že v obchode práve obľúbené jedlá vášho dieťaťa vôbec nemusia mať, a to najmä ak ste v zahraničí.

Ohrievač vody

Pokiaľ dostáva vaše dieťa umelé mlieko, nezabudnite si pred cestou overiť, či váš hotel dokáže poskytnúť ohrievač vody, aby ste si mohli mlieko kedykoľvek zarobiť. Pokiaľ vaše ubytovanie takouto možnosťou nedisponuje, rozhodne si pribaľte prenosný cestovný ohrievač so sebou a máte vystarené.

Plávanie jedine s plienkou

Pokiaľ sa chystáte k moru alebo aj len do bazénov s dieťaťom, ktoré ešte nie je odplienkované, nezabudnite si kúpiť plávacie plienky vopred. V rezortoch tento typ tovaru málokedy kúpite a bez plienky môže byť kúpanie viac ako riskantné.

Opaľovanie bábätka? Radšej nie.

Sú ľudia, ktorí sa opaľujú radi, potom sú ľudia, ktorým opaľovanie nevadí a potom sú malé deti, u ktorých sa pridlhé vystavovanie prudkým slnečným lúčom jednoducho neodporúča. Detská pokožka do jedného roka je totiž veľmi jemné a preto sa neodporúča bábätká zámerne opaľovať, čo však neznamená, že sa máte slnečných lúčov úplne strániť, ale rozhodne je potrebné, aby dieťa malo vždy dostatočnú ochranu, ako je čiapka na hlave alebo ľahké letné oblečenie. Aj v tieni získa dieťa dostatok vitamínu D a navyše je chránené pred nežiaducim prehriatím organizmu, ktoré je pre deti veľmi nebezpečné.

kocik-prechadzka-turizmus

Turistika s deťmi a kočíkom v Tatrách? Na týchto trasách určite áno

Kam s deťmi v Tatrách?

Pravdepodobne všetci sa zhodneme na tom, že vybrať sa s bábätkom v kočíku niekam na hory znie prinajmenšom náročne. Veď niekedy je ťažké dostať sa len do obchodu, ak je chodník rozbitý alebo vám bránia strmé schody.

Pre všetkých turistov s malými deťmi prinášame skvelú správu. V rámci projektu „Tatry bez bariér“ vzniklo v oblasti národných parkov TANAP a PIENAP viac ako 30km bezbariérových chodníkov, ktoré sú vhodné i pre turistov s kočíkmi. Pod tento projekt sa podpísali nielen Štátne lesy TANAP-u, ale aj spoločnosť Hartman Rico.

Horský vzduch je rovnako balzam na dušu ako prevencia pred laryngitídami a rôznymi respiračnými problémami, a preto je pobyt na horách už pre malé detičky veľmi priaznivý a v horúčavách je chládok tatranských hôr priam vykúpením.

Prinášame niekoľko tipov kam sa pokojne môžete s kočíkom vybrať  a užiť si príjemnú turistiku.

Starý Smokovec-Hrebienok-Rainerova chata

Jednoznačne najobľúbenejšou túrou je trasa Starý Smokovec cez Hrebienok až na Rainerovu chatu. Zo Starého Smokovca vedie na Hrebienok príjemne schodná asfaltová cesta. Pokiaľ si netrúfate na dlhšiu trasu, môžete však šliapanie nahradiť pozemnou lanovkou, ktorá vás odvezie na miesto aj s kočíkom. Pri dolnej stanici lanovky nájdete trampolínu a preliezky, ktoré deti rozhodne ocenia pri čakaní na odvoz. Od Hrebienku sa na Rainerovu chatu dostanete štrkovou cestičkou. Ak by vám stále ešte nestačilo, môžete kočík nechať na chate a prejsť sa ku krásnym vodopádom Studeného potoka. Cesta od chaty trvá iba niekoľko minút.

Popradské pleso

Na Popradskom plese nájdete turistický chodník označený modrou značkou, ktorý má asfaltový povrch vhodný pre túru s kočíkom. Ak budete veľmi unavení, v polovici cesty si môžete oddýchnuť prípadne urobiť piknik na zastrešenom odpočívadle.

Bobrovecká dolina

Cez lúky Bobroveckej doliny v Západných Tatrách, do ktorej sa dostanete cez ráscestie v Oraviciach, prejdete pohodlne po asfaltových a miestami lesných cestách označených modrou značkou pokojne aj s kočíkom. Po ceste narazíte na pozostatky vápenných pecí a v blízkosti doliny môžete navštíviť kúpele s liečivou Sarkovou vodou.

Tatranská javorina

V Tatranskej Javorine vo Vysokých Tattrách na vás čaká rovnako nenáročná trasa vhodná pre kočík. Vďaka asfaltovému chodníku môžete nerušene obzerať krásu Belianskych Tatier a širokého potoka.

Tak ktorú trasu skúsite ako prvú?

detsky-soplik

Ako na soplíky u novoredencov?

Detský soplík a odsávanie soplíkov

Soplík u novorodencov je bežná vec. Určite každá mamička spozoruje soplík už u týždňový či dvojtýždňových bábätiek, neznamená to, že dieťatko je choré, nemusíte sa obávať. Ak počujete dýchanie dieťatka, pozorujete, že je v nose hlien, je to naozaj tak! V maternici sa taký hlien nenachádza a akonáhle sa dieťatko narodí, začne dýchať a sliznica začne produkovať hlien. Je to obranný mechanizmus, ktorý zabraňuje preniknutie baktérií, nečistôt, vírusov a iných nežiadúcich organizmov do pľúc, takže hlien je žiadúci. V mnohých pôrodniciach odporúčajú čistiť noštek vatovými tyčinkami, no momentálne sa to neodporúča, jedine ak vidíte zaschnutý hlien, ktorý bráni dýchaniu. Pokiaľ je suchý vzduch v miestnosti, čo sa týka vykurovacej sezóny, je dobré buď zvlhčiť nos alebo zvlhčiť vzduch.

To že má dieťa upchatý nos zistíte tak, že nevie dobre papať. Keď dieťa dobre spí, je spokojné a dobre prijíma potravu nerobte paniku. Ak však upchatý nos je, tým najmenším bábätkám stačí nastriekať morskú vodu alebo fyziologický roztok aby sa nos uvoľnil. Osobitnou kategóriu sú novorodeniatka, ktoré majú súrodenca škôlkara. Tieto deti sú do určitej miery v infekčnom prostredí každý deň.

Dieťa je choré vtedy ak prejavuje celkové známky ochorenia, to znamená že je malátne, má zvýšenú teplotu, nechutí mu jesť, jednoducho je iné. Pokiaľ hlien vyteká stačí ho poutierať a neodporúča sa odsávanie soplíkov, pokiaľ neprekážajú v dýchaní. Prirodzenou reakciou je aj zatekanie hlienu, čo je sprievodný jav nadprodukcie sliznice. Kašľanie je tiež prirodzený reflex a nemusí to vždy znamenať chorobu. Kašľaním sa podobne ako z nosa odstraňujú nečistoty spolu z hlienom, ktoré sú usadené na dýchacích cestách.

Nádcha je však aj diagnóza. Prejavuje sa tak že opuchne sliznica a dieťa má najprv suchý kašeľ s ktorým väčšina mamičiek uteká k doktorovi. Napríklad v noci dieťatko kašle, ráno alebo nasledujúci deň sa sliznica uvoľní a začnú tiecť soplíky a dieťa začne vykašliavať hlien. V tomto prípade môže byť ako sprievodný jav aj zvýšená teplota, pretože zafunguje imunitný systém. Teplotu do 38 stupňov netreba riešiť liekmi, odporúča sa piť len viac tekutín.

Deťom sa v predškolskom veku ešte vyvíja imunita, preto imunológovia tvrdia, že takéto dieťa má „nárok“ dostať do roka cca 10 ľahkých respiračných ochorení. Ľahký respiračný infekt prejde do dvoch týždňov spontánne. Ak máte predškoláka, ktorý okrem soplíkov nejaví žiadne známky choroby, nie je dôvod vyraďovať ho z kolektívu. Pokiaľ je unavené, malátne a javí známky choroby mal by byť z kolektívu vyčlenený na dobu kým sa neuzdraví.

hnacka-u-deti

Hnačka u detí

K letu neodmysliteľne patria grilovačky, párty, rodinné oslavy vonku, chaty a veľa iných radostí. No nemusí byť všetko také príjemné a bezproblémové ako sa na prvý pohľad zdá. Treba sa mať na pozore a hlavne tie teplejšie dni. Jedlu vysoké teploty neprospievajú a aj baktériám sa darí v takomto teple. Čo robiť ak vaše dieťa začne hnačkovať počas horúcich dní a čo vlastne tieto hnačky spôsobuje? Na to si môžeme odpovedať hneď.

Leto je raj pre vírusy čo sa rovná vírusovým hnačkám. Dostať sa k nim vôbec nie je zložité. Miest kde môžete veľmi ľahko prísť do kontaktu s vírusmi je neúrekom, napríklad kúpaliská či už prírodné alebo umelé alebo pieskoviská či detské ihriská. To ale neznamená, že sa na celé dva mesiace zavriete doma aby sme neprišli s nimi do kontaktu. Dbajte na čisté ruky a dobré hygienické návyky. Dajte pozor aj na to aby malo vaše dieťatko svoju vlastnú fľašku alebo pohár. To však ešte nemusí byť istota, že sa hnačka u vášho dieťaťa neobjaví.

Ak vaše deti napriek týmto opatreniam dostanú hnačky, ako zistiť že sa niečo deje a zakročiť hneď od začiatku? So staršími detičkami nebude problém, pretože vám vedia povedať, že ich bolí bruško a že majú kŕče v bruchu, no z bábätkami je to horšie, pretože menšie deti môžu mať stolicu aj viac krát do dňa, treba si všímať aj iné symptómy, napríklad horšia chuť do jedla, dieťatko je nepokojné pomrnkáva. Už teraz treba zvýšiť pozornosť. Nemusí to samozrejme ešte nič znamenať a všetky tieto príznaky môžu byť napríklad len z tepla, no nič nepodceňujte. V prvom rade treba vylúčiť zo stravy ťažké a vyprážané jedlá, zvoliť diétnejšiu stravu a pridávať viac tekutín.

Je veľmi nepríjemné a dokáže to pokaziť aj celú dovolenku, pokiaľ sa ohlási hnačka v dovolenkovom rezorte. Preto si na dovolenku nezabudnite pribaliť živočíšne uhlie, čierny čaj či minerálne vody, ktoré môžu byť nápomocne pri boji z hnačkou. Vaša príprava vám výrazne uľahčí a skráti čas liečenia a trvania hnačky. Pred dovolenkou je vhodne dať deťom probiotiká, ktoré pripravia črevnú flóru na zmenu stravy. Doba liečenia hnačky ktorá je spôsobená stravou je väčšinou tak 1-2 dni, ak ide o hnačku vírusového alebo bakteriálneho pôvodu, liečenie môže trvať aj 6-7 dní.
Čo jesť pri hnačke? Diéta ako hlavný nástroj u najmenších detí znamená vysadenie mlieka na niekoľko hodín a nahradenie čajom, vodou alebo roztokmi z minerálnych vôd, ktoré sú dôležité, pretože pri hnačke je spotreba minerálov obrovská. Pri starších deťoch sú hlavný bojovníci mrkva, banán a ryža a samozrejme minerály. Dôležité je vylúčiť bielkoviny a tuky. Jedenie a pitie treba podávať v malých množstvách a častejšie. A čo také babské rady nad zlato?! Isto každá z vás pozná niekoľko. Napríklad horká čokoláda je totálny výmysel, čokoláda obsahuje tuk a ten vírusom a podráždenému organizmu vôbec nepomáha. A čo tak kolové nápoje? Úprimne, kedy vás takýto presladený nápoj uzdravil?

Prevencia proti hnačkám je v čistote a pokiaľ tomu neviete predísť tak pamätajte základ je diéta pitný režim a veľká dávka trpezlivosti.

kam-s-detmi-na-prazdniny

Kam s deťmi na prázdniny

Vymyslieť program pre deti na cele leto je niekedy viac než náročné. Škola a škôlka sa skončila a teraz sú tu dva dlhé mesiace a nastáva otázka: “Kam s deťmi na prázdniny?”. Nezúfajte a skúste to brať pozitívne. Možností je neúrekom a aj keď vás v práci zavaľujú povinnosti, vždy sa nájde nejaké riešenie ako vymyslieť niečo čo bude vyhovovať vám a zároveň poteší vaše ratolesti.

Každé dieťa má iné potreby a ako stráviť prázdniny je pre každé z nich individuálne. Dôležité je prebrať plány na leto aj s deťmi. Skúste sa dozvedieť akú majú predstavu, či majú záujem ísť napríklad do letného tábora alebo na prázdniny k starým rodičom, či niekam na dovolenku. Ak viete ako si prázdniny predstavujú, viete im urobiť čas nezabudnuteľný a výnimočný.

Jednou z možností ako využiť prázdniny na vzdelávanie a zároveň relaxáciu sú poznávacie zájazdy. Tu si ale musíte nájsť viac času aj vy rodičia a siahnuť trošku hlbšie do vrecka. Mnohé cestovné kancelárie ponúkajú dovolenky formou poznávacích zájazdov. Ak vás nebaví celé dni ležať pri mori a slniť sa, tak toto je pre vás to správne riešenie. Napríklad destinácia Srí Lanka ponúka výlet do slonieho sirotinca, aby deti poznávali viac zvierat, ďalej na čajové plantáže, kde vidia celý proces zberu a sušenia, či výlet do národného parku, kde môžu vidieť zvieratá žijúce vo voľnej prírode. Napríklad také Maroko ponúka prenocovanie v púšti a zároveň návštevu štúdií v ktorých sa natáčali filmy alebo jazdy na ťavách. Toto prenocovanie je v luxusných stanoch, ktorých súčasťou je aj sprcha, wc a posteľ. Pokiaľ vám možnosti nedovolia vycestovať k moru, cestovné kancelárie ponúkajú výlety v rámci Slovenska alebo Česka, ktoré sú takisto nakombinované.

Letné tábory sú výborným riešením pokiaľ vy samy nemáte veľa času. Deti spoznajú nových kamarátov a nadobudnú nové zážitky na miestach kde nebudú pod dozorom rodičov, takže získajú v určitej miere samostatnosť ale aj zodpovednosť za seba. Pokiaľ nemáte finančné možnosti na zabezpečenie táboru alebo dovolenky, hrajte s nimi spoločenské či loptové hry možností je veľa. Jednoducho robte s nimi niečo na čo si behom celého roka neviete nájsť čas. Ďalšou z možností sú aquaparky či kúpaliská. Na prírodných kúpaliskách sa neplatí vstup takže vezmite stan nejaké tie špekáčiky a o zážitky nebude núdza. Výlet môžete spojiť so zberaním hríbov či čučoriedok.

Na začiatku leta si urobte plán, kde a kedy pôjdete a čo budete robiť. Plán si vyveste niekam na viditeľné miesto, nech sa deti môžu na všetko tešiť a pripravovať. Nezabúdajte aj na starých rodičov, tety a ujov. Pokiaľ máte staršie deti, ktoré sú už v puberte, nechaj im trochu viac voľnosti ako obvykle. Musíme si uvedomiť, že niekedy s plánovaním a organizovaním každého dňa a každej minúty prázdnin, sú rodičia pre deti vyššieho veku už otravný. Na druhej strane netreba všetko nechávať v ich rukách. Treba s nimi hovoriť a niekedy sa im aj prispôsobiť v tom kam by chceli ísť a samozrejme prebrať s nimi vaše možnosti či už finančné alebo časové.

Nedovoľte aby sa vaše detičky nudili celé prázdniny a dajte si skutočne záležať na ich zážitkoch a verte, že si to budú pamätať ešte aj v dospelosti. Sami s vlastnej skúsenosti viete posúdiť či aj tie vaše detské roky cez prázdniny boli naplnené a že máte na čo spomínať. Vytvorte nezabudnuteľné zážitky aj vašim deťom.

prerezavanie-zubkov

Prerezávanie zúbkov

Väčšina bábätiek sa rodí bezzubá, česť výnimkám ako bol napr. Napoleon s jedným zubom v ústach. Prerezávanie prvých mliečnych zúbkov začína okolo šiesteho mesiaca po narodení dieťatka. Niekedy rastú zúbky celkom nenápadne a ani si to nevšimneme. O to väčšia radosť je z ich objavenia.
Mliečny chrup sa vyvinul v ďasnách dieťaťa v zubných lôžkach už pred pôrodom a postupne sa dostáva až na povrch ďasien.

V čelusti a sánke sú už aj zárodky trvalého chrupu. Mliečne zúbky sú len dočasné, nahradia ich dospelé. Napriek tomu majú dôležitú úlohu pri žuvaní, vyslovovaní ale ovplyvňujú aj vývoj čelusti a postavenie stálych zubov. Preto je potrebné starať sa o ne a dbať na ústnu hygienu. Malým deťom môžme ich prvé drobné zúbky utierať aj gázou pri kúpaní a neskôr ich vhodnými zubnými kefkami a pastami dobre umývať. Dôležité je aby rodičia naučili svoje ratolesti správne a pravidelne umývať zúbky.

Rast zúbkov u detí má väčšinou rovnaký priebeh. Prvé sa ukážu rezáky (jednotky) v dolnej čelusti okolo 6. mesiaca, rezáky (jednotky) v hornej čelusti medzi 6. – 8. mesiacom. Druhé rezáky (dvojky) v dolnej čelusti v 7. mesiaci a v hornej čelusti v 9. mesiaci. Prvé stoličky (štvorky) v hornej aj dolnej čelusti medzi 12. – 16. mesiacom, druhé stoličky (päťky) medzi 20. – 30. mesiacom. Očné zuby (trojky) sa prerezávajú medzi 16. – 20. mesiacom. Okolo tretieho roku sú dočasné zuby už kompletne prerezané. Trojročné dieťa má 20 dočasných (mliečnych) zubov.

Ako rastú zuby, bábätká môžu pociťovať bolesť, plačú, majú červené líčka či zadoček, môžu mať mäkšiu stolicu. Akonáhle sa zúbok prereže, nastáva úľava. Teplota zo zubov býva častou súčasťou tohto náročného obdobia. Výnimočnou nie je ani horúčka u detí v tomto období.
Príznakom bolesti zúbkov je aj kričanie detí a šúchanie pästičkou v ústach. Pomôžeme im podaním hrkálky, do ktorej môžu zahryznúť alebo krúžok na hryzenie. Ak to nepomáha, potierame bolestivé ďasná špeciálnym zubným gélom. Prípadne podávame liek proti bolesti primeraný veku a váhe dieťatka.

Dieťa má mať dostatok materinského alebo sušeného mlieka, ktoré obsahuje vápnik a fosfor – dôležité súčasti tvorby kostí a zubov. Okrem minerálnych látok zdravý chrup a ďasná potrebujú vitamíny A, C, D. Vhodnou a primerane zloženou stravou nielenže udržujete zdravý mliečny chrup, ale pripravujete aj zdravý trvalý chrup. Počas tohto obdobia prerezávania zubov u detí treba zostať trpezlivý, empatický a čo najviac pomôcť deťom aby prežili toto bolestivé obdobie čo najľahšie.

recepty-pre-deti-a-babatka

Recepty pre deti a bábätká

Materské mlieko najlepšie pokrýva všetky výživové nároky a energetickú potrebu rastúceho organizmu dieťatka do 6. mesiaca. Obdobie, v ktorom sa začína zavádzanie príkrmov, závisí od toho, či je dieťatko dojčené alebo kŕmené umelými formulami. Nedojčené deti sa odporúča prikrmovať od ukončeného 5. mesiaca a dojčené od ukončeného 6. mesiaca.

Detská strava má byť biologicky hodnotná. Má obsahovať dostatok vitamínov – každý deň ovocie a zelenina. Dostatok vitamínu B, dôležitý pre nervovú sústavu. Strava musí byť vyvážená, musí teda každý deň obsahovať všetky základné zložky potravy v náležitom pomere a množstve. Má v nej byť dostatok bielkovín. Nepodávame veľa jedál obsahujúce múku, tuk a cukor. Každý deň podávame mlieko a mliečne výrobky. Pokiaľ je to možné, zachovávajte v jedení určitú pravidelnosť. Dieťa by malo jesť päťkrát denne. Pravidelnosť v jedení súvisí aj s pravidelnosťou vo vylučovaní, a to je pravidelnosť, ktorú si hodno zachovať na celý život.

Veľmi dôležitá je hygiena výživy. Pred prípravou a aj počas nej si starostlivo umývajte ruky. Taktiež ovocie a zeleninu, hlavne ak ju podávame surovú. Dieťaťu umývajte ruky pred jedením, pretože chytá rôzne hračky a lezie po zemi, prípadne máte domáce zviera. Vyhnete sa tak rôznym nákazám a infekciám.

Prvé príkrmy by mali byť zeleninové, pretože oproti ovociu majú neutrálnu chuť a je jej aj väčší výber z jednotlivých druhov dostupných u nás. Sladká chuť ovocia je návykovejšia a dieťatko by mohlo začať odmietať zeleninové príkrmy. Sledujte pri zavádzaní novej zeleniny a ovocia, či dieťa neprejavuje známky alergie.

Konzistencia detskej stravy – jedlo by malo mať takú hustotu a zloženie, aby ho mohlo bez problémov prehltnúť a stráviť. Kaše, mixované alebo mleté pokrmy môžete riediť prevarenou vodou, materským mliekom alebo umelou výživou, či zeleninovým vývarom.

Teplota – jedlo nechajte vychladnúť na izbovú teplotu.

Prísady – pre dieťa je najvhodnejšia jemná a nekorenená strava, preto do ukončeného 1. roku nepoužívajte soľ (škodí obličkám), cukor a koreniny.


V období 5. – 6. mesiaca podávajte jemné, hladké, polotekuté kaše. Zeleninu a ovocie dôkladne umyte, spracujte varením, parením, dusením v malom množstve vody. Jedlo prepasírujte alebo rozmixujte.

V období 6. – 8. mesiaca podávajte pôvodné recepty obohatené o ďalšie ovocie či zeleninu. Jedlo však roztlačte vidličkou, rozmixujte tak aby malo jemne hrudkovitú konzistenciu. Dieťaťu môžete podávať jedlo aj do ruky – vhodné sú podlhovastné kúsky ovocia a zeleniny (lepšie sa im to drží). Podávajte aj mäso – morčacie, kuracie alebo králičie. Ako nápoje podávate detský čaj, dojčenskú vodu, zeleninové alebo ovocné šťavy.

V období 8. – 9. mesiaca jedlo už nemixujete, krájate ho na malé kúsky. Jedlo stále pripravujete rovnakým spôsobom – dusenie, varenie a pod. Častejšie dávajte jedlo deťom do ruky aby sa učili samostatne jesť.

V období 10. – 12. mesiaca sa strava dieťaťa približuje k strave dospelým. Vynechávate však ešte niektoré potraviny ako napr.: bielok z vajíčka, nízkotučné výrobky, tavené a tvrdé syry (vysoký obsah soli), citrusové plody, orechy, cukor, med, zelenina (paradajka, paprika, zeler, reďkovka, chren, strukoviny, morské ryby, bravčové mäso a zabíjačkové špeciality.


Recepty pre deti

je ich veľké množstvo, väčšinou je postup ten istý len obmieňate suroviny. Prvé sú zeleninové a ovocné kašičky.

Mrkvové pyré – malú mrkvu očistite a varte v dojčenskej vode. Prepasírujte a ak je pyré husté, zrieďte ho vodou, v ktorej ste mrkvu varili (brokolicové, karfiolové, kalerábové pyré).

Jablčné pyré – umyte, ošúpte jablko. Uvarte ho v troške dojčenskej vody. Po uvarení prepasírujte alebo rozmixujte (broskyňové, hruškové, marhuľové pyré).

Polievky pre deti od ukončeného 6. mesiaca

Mrkvová polievka s ryžou – dve mrkvy, polievková lyžica ryže, dve kvapky olivového oleja. Mrkvu nakrájame na malé kocky a dáme variť. Do vriacej vody pridáme ryžu a varíme domäkka. Ochuťte olejom, roztlačte mrkvu a ryžu, prípadne rozmixujte.

Zeleninová polievka s kuracím mäsom – kuracie prsia, mrkva, petržlen, karfiol alebo brokolica. Zeleninu pokrájajte na malé kúsky a dajte spolu s mäsom variť. Po uvarení zeleninu roztlačte vidličkou a mäso posekajte na malé kúsky. Prípadne všetko rozmixujte. Záleží to na vás akú formu preferuje vaše dieťa.

Hlavné jedlá od ukončeného 6. mesiaca

Brokolicová kaša s kuracím mäsom – dva zemiaky, 50 g mäsa, tri ružičky brokolice, troška rasce. Zemiaky varte vo vode, do ktorej pridáte drvenú rascu. Po uvarení zemiaky roztlačíte, prípadne zriedite vodou, v ktorej sa varili. Mäso uvaríte vo vode a po uvarení ho rozmixujete. Brokolicu uvaríte v pare a keď máte všetko hotové, zmiešate všetky suroviny dokopy.

Morčacie mäso s krupicou – 200 ml čerstvého zeleninového vývaru, 50 g mäsa, mrkva, 20 g detskej krupice. Mrkvu očistite a nakrájajte na kolieska a spolu s mäsom ju varte v pare domäkka. Zeleninový vývar privediete k varu a pridávate krupicu. Za stáleho miešania necháte zhustnúť. Kašu s mrkvou a mäsom roztlačte alebo rozmixujte.

Bezmesité hlavné jedlá od ukočneného 9. mesiaca

Cestoviny s hráškom, mrkvou a karfiolom – dve polievkové lyžice bezvaječných cestovín, šálku dojčenskej vody, dve polievkové lyžice hrášku, jednu mrkvu, dve ružičky karfiolu. Vodu priveďte do varu, pridajte mrkvu, hrášok, karfiol. Varte domäkka. Pridajte cestoviny a varte ešte 4 minúty (podľa návodu).

Recepty pre deti od 1 roka

Dieťa po dovŕšení prvého roku života môže jesť už akékoľvek mäso, samozrejme iba chudé. Nedávame mu však údené mäso ani údenárske výrobky, pretože sú značne korenené a dieťa by po nich odmietalo jesť práve také jedlá, ktoré sú preň oveľa dôležitejšie.

Raňajky – jednotlivé súčasti raňajok kombinujeme tak, aby táto časť denného jedla bola čo najpestrejšia a aby sa dieťa naučilo jesť všetko.

Desiata – tvorí ju ovocie, ktoré podávame podľa ročného obdobia. Najčastejšie je to jablko.

Obed – hlavné jedlo závisí od polievky. Ak je polievka mäsová, hlavné jedlo je bezmäsité. Ako prílohu môžete podávať kompót.

Olovrant – kakao, čaj, pečivo, med, lekvár, maslo. Nenavykajte dieťa na cukrárske výrobky (torty, zákusky).

Večera – kaše, nákypy, pudingy, vymiešaný tvaroh, jogurt.

 

Add to cart