obezita-u-deti

Obezita u detí

Obezita ako celosvetový problém sa vyskytuje nielen u detí ale v každej vekovej kategórií. V súčasnosti skôr pozorujeme nástup zdravej stravy a návrat k tomu domácemu a bio, to ale ešte nie je v takom rozsahu aby sa detská obezita vytrácala z nášho života. Uvedomme si, že čo sa v mladosti naučíš v starobe ako by si našiel a v stravovaní to platí dvojnásobne.

Základ detskej obezity je zlá životospráva, ktorá sa neskôr prejaví ako obezita. Na Slovensku je to až 1/5 detí v školskom veku, ktorí majú nadváhu až obezitu. Deti, ktoré sú plnšie, okrúhlejšie sú na jednej strane zlaté ale na strane druhej sa spája vysoká váha z mnoho problémami a nezvrátiteľnými následkami. Základným ukazovateľom nadváhy je výpočet BMI, ktoré sa u detí počíta rovnako ako u dospelých. BMI vypočítame ako hmotnosť delené výška na druhú. Treba ale vedieť, že kým u dospelých znamená hodnota nad 25 už nadváhu a hodnota nad 30 už obezitu, tak u detí sú výsledky závislé od veku. V každom veku je iná norma hodnotenia nadváhy a obezity u detí.

Už spomínaná zlá životospráva má za následok tučnejšie dieťa. Toto dieťa má väčšinou vyšší kalorický príjem a zníženú pohybovú aktivitu. Samozrejme obezitu môžu spôsobiť aj iné príčiny, ako napríklad choroba ( problémy zo štítnou žľazou), ale takéto prípady nastávajú len v 5% obéznych detí. Často rodičia nevedia posúdiť a nastaviť dobrý životný štýl, pretože sami žijú z nezdravo. Nie je to jednoduché dávať pozor kde a čo dieťa zje a už vonkoncom to nie je ta ľahšia cesta, ale ak si rodič dokáže prizrieť a regulovať to čo dieťa zje určite sa mu to v budúcnosti odplatí, minimálne pri návšteve lekárov alebo aj samotnej psychike dieťaťa. Obézne deti majú väčší sklon k vzniku kardiovaskulárnych chorôb, zvýšenému krvnému tlaku, poruchám metabolizmu, cukrovke. Čím skôr sa objaví obezita u dieťaťa, tým skôr sa prejaví tento metabolický syndróm či toto smrtiace kvarteto.

Za všetko môžu gény. Moji rodičia sú obézny, budem aj ja! Z časti je to pravda, pretože ak je v rodine obezita je takmer 90% šanca, že aj dieťa bude touto populačnou chorobou trpieť. Dieťa samozrejme neustále rastie, takže zníženie rizika obezity môže nastať aj ak váha ostáva rovnaká (dieťa neschudne ani gram ale podrastie, to znamená, že aj BMI sa zníži).

Kritický vek, kedy treba viac dbať na zdravú výživu, začína už v dojčenskom veku. Hovoríme o zavádzaní prvých príkrmov a prechode na nemliečnu stravu. Deti často odmietajú príkrmy, pretože im nechutia a maminky majú sklon k prisládzaniu. To je prvý faktor, ktorý môže viesť k vzniku detskej obezity. Je to fakt, že už aj batoľatá môžu byť obézne. Napríklad pokiaľ dieťa nie je dojčené a mamička vedome zvyšuje dávky mlieka alebo kŕmi dieťa častejšie a častejšie, aj keď ešte zvýšenú dávku nepotrebuje. V školskom veku, kedy je rastová rýchlosť najnižšia, majú deti nevýhodu. Dieťa menej je, pretože, to čo zje mu stačí, keďže rastie pomalšie a vtedy rodičia nútia deti jesť viac, čo prispieva k obezite. Pozor, je ale rozdiel medzi tým, či dieťa odmieta stravu celkovo alebo sa napríklad v škole namaškrtí z bufetu, či automatu a doma potom odmieta jesť verené. Tretie kritické obdobie je v období puberty, kedy po ukončení rastu, dieťa naberá kilá o viac, pretože už nerastie.

Bodom mrazu u každého dieťaťa sú sladkosti. Cukor je potrebný pre každý organizmus, je ale dôležité v akej forme. Preferencia prírodných cukrov ako napríklad v ovocí, ovocných šťavách a podobne, prispeje k správnemu naštartovaniu metabolizmu. Pokiaľ dieťa odmieta jesť takéto prírodné a bio potraviny, dajte si záležať na forme podávania. Nakrájajte ovocie na rôzne tvary, napríklad jablko, hrušku, mrkvu, maliny, jahody a podobne.

V neposlednom rade je dôležitý aj energetický výdaj. Zabezpečte a dieťa nepresedelo za počítačom a televízorom či mobilným telefónom celý deň. Vo všeobecnosti sa za počítačom odporúča naviac hodina denne. Nastavte režim v ktorom budú príjemné veci ale aj povinnosti, teda spojené z užitočným. Tak dlho ako je dieťa pri počítači, tak dlho by malo byť aj vonku a mať pohybovú aktivitu.

Vaše dieťa si nevyberá, čo a kedy bude jesť. To vy mu varíte a kupujete jedenie, vy mu diktujete, čo a kedy má zjesť. Dajte si preto záležať na tom, čo mu vložíte do úst.

Poraďte mamičkám ako sa vyhnúť obezite a podeľte sa so svojími skúsenosťami v komentároch.

zakladna-vybava-pre-novorodenca

Základná výbava pre novorodenca – „must have“ verzus zbytočne vyhodené peniaze

Termín pôrodu sa pomaly, ale isto blíži a vy začínate premýšľať nad tým, že je asi správny čas začať kupovať veci pre bábätko. Kde však začať a čo všetko pre deti treba mať nachystané?

Sadnete si k počítaču, zadáte do vyhľadávača heslo „základná výbava pre novorodenca“ a  zrazu ostanete vyjavená – vyskočí na vás hromada informácií. E-shopy s detským tovarom sa množia ako huby po daždi, predbiehajú sa v  zľavách a akciách a marketing baby značiek na vás útočí všetkými tými prepotrebnými vecičkami, ktoré vaše dieťatko bezpodmienečne musí mať a  neexistuje, aby ste sa bez nich zaobišli. Takže jedna dobrá rada – spozornite, niekedy je lepšie počkať a  rozmyslieť si to. S horúcou hlavou a tehotenskými hormónmi môžete kúpiť niečo, čo napokon možno vôbec nevyužijete a vyhodíte peniaze, ktoré ste mohli použiť úplne inak, na dôležitejšie veci. Bez čoho sa skutočne nezaobídete a naopak, čo môžete pokojne oželieť? Čítajte ďalej!

Kočík, postieľka, plienky, cumlík, fľaška, vanička a  nejaké to oblečenie… Toto kedysi stačilo nám, keď si nás rodičia priniesli z nemocnice domov. Samozrejme, doba je iná a toto jadro základnej výbavy pre novorodenca dnes už nestačí. Pozrime sa, na čom sa zhodli viaceré mamičky, toto potrebovať určite budete:

Kočík

– ideálne je zaobstarať si trojkombináciu (vanička, športová časť a  vajíčko/autosedačka) – ak budete autom cestovať denne, autosedačka je samozrejmosť a  kúpou kočíka 3 v  1 zabijete dve muchy jednou ranou

Postieľka

– každé bábätko potrebuje svoje útočisko, takže kúpe postieľky sa nevyhnete (niektoré mamičky uprednostnia možno skôr kolísku či košík, no po nejakej dobe sa tam dieťatko už nemusí zmestiť), čo sa týka výbavy postieľky, určite si zaobstarajte klinový vankúš pre bábo (bráni refluxu a  uležanej hlavičke), deku, nepremokavý chránič matraca a  hniezdo do postieľky (chráni novorodenca pred prievanom a  bráni vopchatiu nožičky medzi mrežu). Úplnou zbytočnosťou je baldachýn – okrem dekoračnej funkcie neplní žiadnu inú úlohu.

Oblečenie

– v  najmenšej veľkosti majte nachystané len rukavičky proti poškriabaniu, čiapočky, body, dupačky, overaly na spinkanie, bavlnené plienky, podbradníčky, ak čakáte zimné bábo, odporúčame teplé svetríky, teplé ponožky, pančuchy, teplý overal na von a fusak do kočíka. Uvidíte samé, že bábätko bude rásť raketovou rýchlosťou a tony oblečenia by vám boli zbytočné, zo všetkého vám stačia tak 2-3 kusy.

Monitor dychu

– či už kúpite monitor dychu do postieľky alebo ten, čo sa pripevňuje na plienku, je to dobrá vec a prispieva k vášmu pocitu bezpečnosti. SIDS, čiže syndróm náhleho úmrtia dieťaťa straší na každom rohu (tejto téme sa budeme venovať v  inom článku), je preto pre vaše dobro si nejaký monitor zaobstarať. V niektorých nemocniciach vám dokonca monitor na 6 mesiacov zapožičajú, takže ušetríte prinajmenšom 60 eur.

Ďalšie drobnosti

jednorazové plienky (tých budete potrebovať hodne ), vlhčené utierky, babyšatka/nosič (detičky sa radi nosia a  najlepšie im je pri mamičke), odsávačka na soplíky (nie balóniková), vanička alebo kýblik na kúpanie, deky, antikolikové fľašky, cumlíky (je však možné, že práve vaše dieťatko bude cumlík odmietať ) a základná kozmetika (olejček alebo mliečko na telíčko, lieh na pupček, krém proti zapareninám, nič iné netreba – ideálne je umývať dieťatko čistou vodou, žiadne mydlá, šampóny).

Do kategórie absolútne zbytočných vecí by sme na základe mamičkovských debát a skúseností zaradili baldachýn, ktorý vám poslúži len esteticky a  ako lapač prachu, hračky (tie skutočne bábo potrebovať nebude), kefa na vlásky (väčšina detičiek má len máličko vláskov a  tie kefu zaručene nepotrebujú), lehátko do vaničky na kúpanie, rôzne teplomery v cumlíku, malé deky, špeciálny kôš na použité plienky, vibračná hojdačka, hrázdička, hrkálky na kočík, podbradník s rukávmi či dokonca sterilizátor – nie je nič jednoduchšie ako vyvariť fľašky vo vriacej vode (tak to robili aj naše staré matere ).

Či už si z  tohto článku niečo zoberiete alebo nie, skonštatovať možno iba jedinú vec – pre každú mamičku je podstatné niečo iné, pre jednu „čistá blbosť“, pre druhú „perfektná vec“, takže na definitívnom zozname vecí pre novorodenca sa určite všetky nezhodneme. Každá z  nás však chce pre svoje dieťatko len to najlepšie a pre deti spravíme všetko.

bolesti-brucha-u-deti

Bolesť brucha u detí

Mnohé bábätká z  času na čas trápia bolesti bruška (nafúknutie a  plynatosť) a sú pre nich veľmi nepríjemné. Keď má bábätko bolesti poznáte to aj zmeneným plačom, ktorý miestami vyznie ako krik. Krúti sa a  krčí horné aj dolné končatiny. V tvári očervenie pretože sa snaží vetry vytlačiť von z tela. Keď sa im to podarí, máte doma opäť kľudné a  spokojné bábätko.

Tieto problémy sa najčastejšie vyskytujú v  prvých troch mesiacoch. Tento stav sa odborne nazýva ako dojčenská alebo trojmesačná kolika.

Bolesti bruška sa delia všeobecne na dva typy – funkčné a organické. Organické bolesti sú dôsledkom ochorenia a  ich príčinu hľadá lekár. Sú to napr. bolesti pri zápale slepého čreva alebo pri hnačkách.

Najčastejšími príčinami bolesti bruška býva nezrelosť tráviacej sústavy, prehĺtanie množstva vzduchu pri dojčení (rýchle a  hltavé sanie – preto deti dávame odgrgnúť). Umelá výživa môže zaťažiť tráviaci systém. Ďalšími príčinami sú reflux (dojča po pití grcká), nevhodné potraviny v  strave matky a alergia na bielkoviny kravského mlieka.

Ak bábätko trápia bolesti, pomôžeme im uľaviť rôznymi metódami:

Masírujte bruško v oblasti pupka krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek. Pomáhajú aj gély na potieranie boľavého bruška.

Pocvičte nožičkami bábätka tak, aby ste jeho kolienka pritláčali na bruško. Týmto pohybom sa uvoľňujú vetry.
K zmierneniu bolesti pomáha aj poloha bábätka na brušku, teplý obklad – nahriata plienka či termofór. Kúpeľ v  teplej vode alebo noste svoje bábätko v náručí. Vtedy sa upokojí a zmiernia sa aj bolesti.

V  lekárňach dostanete prípravky proti nafukovaniu a  bolesti bruška. Treba sa však poradiť so svojim pediatrom alebo lekárnikom. Návštevu lekára neodkladajte keď má bábätko náhlu a intenzívnu bolesť sprevádzanú zvracaním, teplotami alebo zhoršeným dýchaním.

dojcenska-voda-pre-babatka

Dojčenská voda pre bábätká

Materské mlieko je základ pitného režimu každého dieťaťa a je to aj ideálna voľba. Ak z nejakého dôvodu nie je možné dojčiť, vhodnou alternatívou je kvalitná dojčenská voda pre bábätká. Pri hľadaní tej najvhodnejšej treba dbať na jej zloženie a  obsah minerálov. Mala by obsahovať aspoň minimálne hodnoty vápnika a horčíka, najlepšie pomer 2:1.

Tieto minerály pomáhajú hlavne v  prvom roku života bábätka. Vtedy bábätká najviac rastú a  priberajú na váhe.
Kvalitná dojčenská voda pochádza z dlhodobo sledovaného podzemného zdroja a spĺňa mimoriadne prísne hygienické normy. Na obale fľaše si viete pozrieť, aké má zloženie, lokalitu zdroja a iné. Výhodou balenej dojčenskej vody je jej skladnosť a môžete si ju zobrať kdekoľvek so sebou kde potrebujete.

Ročné dieťa by malo vypiť cca 1 až 1,5 l tekutín denne. Dokážu ich získať zo stravy a pitia. Dôkazom toho, či dieťa dostatočne pije je cca 5-6 pomočených plienok za deň.

Už v  útlom veku sa vytvára návyk na správne stravovanie a pitný režim. Učíme deti, že smäd je najlepšie uhasiť čistou vodou. Sladené nápoje podporujú hyperaktivitu a ak by požívali sladené nápoje pred spaním, tak by nezaspali. Dodržiavaním správneho pitného režimu môžeme predísť obezite, zlým stravovacím návykom ako aj zubným kazom.
Ak sú bábätká dojčené, nepotrebujú iné tekutiny do veku pol roka. Dojčenskú vodu pridávame v letných mesiacoch keď je prílišné teplo alebo v období zvýšenej teploty aby sa bábätko nedehydrovalo. Deťom starším ako pol roka už pridávame aj dojčenskú vodu či už na pitie alebo do prípravy príkrmov.

Balená dojčenská voda by sa mala skladovať pri teplote 20°C a spotrebovať ju do 3 dní. Nepijeme priamo z fľaše aby sme ju nekontaminovali slinami.

sex-po-porode

Sex po pôrode

Po pôrode sa udejú zmeny aj v intímnej oblasti oboch partnerov. Prvých šesť týždňov (šestonedelie) sa sex po pôrode neodporúča. Najskôr by ste mali absolvovať gynekologickú kontrolu u vášho gynekológa. Vie posúdiť či ste dostatočne zahojená a môžte mať pohlavný styk alebo vám styk ešte na nejaké obdobie neodporučí.

Šestonedelie – počas tohto obdobia miznú zmeny organizmu súvisiace s tehotenstvom a  pôrodom. Maternica sa sťahuje do svojej pôvodnej veľkosti. Ženy v tomto období krvácajú a z maternice odchádzajú tzv. očistky. Svaly panvového dna a svaly brušnej steny získavajú znova svoju pevnosť. Tieto zmeny ženu vyčerpávajú a  strata krvi môže zapríčiniť anémiu (nedostatok železa).

V organizme ženy je vysoká hladina hormónov, hlavne prolaktínu. Ten znižuje chuť na sex. Nechuť k sexu môže spôsobiť aj prílišná únava, náhla zmena životného štýlu, zmena psychiky a veľa povinností. Tento stav môže trvať niekoľko dní ale aj mesiacov.

Niekedy môžu mať problémy aj muži. Ocitli sa v novej úlohe – čerstvý otecko. Prípadne má obavy z toho, aby pri pohlavnom styku neublížil partnerke. Všetko je to o komunikácii medzi partnermi. Dôležité je aby sa žena k styku nenechala donútiť. Malo by to pre ňu psychické následky, ba až nechuť k sexu.

Pri prvých pohlavných stykoch môžu ženy pociťovať bolesť, hlavne pri vnikaní. Môže to zapríčiniť ešte nezahojená rana po pôrode, hlavne ak vám robili nástrih hrádze. Vo väčšine prípadov to zapríčiňuje suchosť pošvy, čo spôsobujú hormóny vylučované počas dojčenia. Vtedy pomôže lubrikačný gél. Zo začiatku to chce trochu trpezlivosti a pochopenia. Časom sa to určite zlepší a sex si budú partneri vychutnávať ako predtým.

Add to cart